女人只有脸漂亮还远远够只有形成独特的气质才

漂亮女人 2019-01-23 14:49:06 163

  原标题:女人只有脸漂亮还远远够,只有形成独特的气质才能让人印象深刻

  小密语录:瑜伽,让你的气质中自带高级感。

  一个女人如果只是脸蛋漂亮,那远远是不够的,因为现在漂亮的人实在太多了。只有形成自己独特的气质,才能让人印象深刻。所以呢,跟着小密练瑜伽,一起来练就属于你的独特气质吧。

  look1:腰腹拉伸,避免塌腰

  拉伸腰腹,紧致肌肉,避免难看的塌腰。

  弯曲腰背,上半身向下伸展,肘部弯曲,小臂铺展在地面上,双腿向前弯曲,左腿膝盖扭转,小腿向下,脚尖碰触头顶。右脚放在左腿大腿上。

  找一个宽阔的台阶与同伴共同。一人在上方一个台阶,一人在其下一个台阶。二者双腿向两侧伸展成一字马,紧靠台阶边缘,上者双臂伸展,向下按压到下者大腿上,下者双臂挺直,双手按压下一阶台阶。

  轮式,背部靠墙壁站立,距离墙壁约一步宽。腰背向后弯曲,将抵在墙壁上,双腿自然弯曲,脚尖绷紧。双臂伸展,双手扣住脚背。

  look2: 腿部韧带锻炼,获得挺拔双腿

  有意识拉伸腿部韧带,轻松获得秀丽挺拔双腿。

  坐在地面上,双腿伸展向天空方向,左腿竖直伸展在胸前,左手扣住左脚跟,右手轻扶左腿弯处,右腿小腿弯曲向脑后。臀部后侧挤压地面支撑身体,维持平衡。

  在栏杆上,左腿在前右腿在后做一字马,上半身向前弯曲紧贴大腿,两手扶在小腿两侧。

  紧贴一个杆状物,左腿向上伸展,紧贴杆子成一字马。右手臂拉紧杆子避免身体歪斜。左手拇指与食指指尖相扣,其余三指自然伸展,成气。

  look3:双臂肌肉训练,告别拜拜肉

  双臂的肌肉,有利于双臂上脂肪的消耗,获得纤细双臂。

  双臂伸直向下,分开与肩部同宽。五指大大张开,掌心按压地面。双腿并拢,膝盖弯曲向身体左下伸展。重心移动到右臂,左臂回收,左手紧扣左膝盖。

  双手按压地面,两手掌分开与肩部同宽,掌心按压地面。双臂挺直上半身发力支撑下半身离开地面,双腿互相缠绕,膝盖弯曲,脚尖发力伸直。

  在一个椅子上此体式。左臂伸直掌心按压座椅,右臂弯曲,手掌扣紧椅背。双臂配合发力使身体倒立。双腿伸展向身体两侧,尽力成一字马状态。

  look4: 脊柱伸展,预防驼背

  拉伸脊椎,避免驼背等不雅仪态。

  两手臂分开与肩部同宽,双手放在肩膀下方,掌心按压地面。肩背发力,上半身挺起,双腿伸展离开地面。两腿挺直,尽力向身体两侧伸展,做一字马状。

  单腿轮式,站立在地面上,上半向后扭转,,双臂同时向后伸展。两手掌按压地面,左手扶住左脚腕。右腿离开地面,膝盖向上伸展,脚尖伸直。

  轮式,平躺在地面上,双臂向头顶上部地面伸展,。两脚尖顶底,双臂支撑慢慢伸直。同时腰背向上拱起,腿部挺直,双臂同时伸展挺直。右腿离开地面,膝盖向上弯曲,脚尖指向地面。

  瑜伽能够潜移默化纠正我们不雅的仪态,但是,锻炼是一时的,平时生活中,我们需要把我们在瑜伽的感觉延续下去,从琐事入手维持良好体态,我们才能由内而外散发“高级感”。现在开始,练出你的“高级感”吧!返回搜狐,查看更多

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